Як правильно паритися в лазні за допомогою віника і без нього

Автор: Олексій

Як правильно паритися в лазні за допомогою віника і без нього

Парна в лазні

Процес випарювання в лазні – це справжня наука. І вкрай важливо дотримуватися всі, навіть самі дрібні деталі.

Головне – це підбадьоритися і поліпшити стан організму. Якщо переборщити з ширянням, то можна тільки нашкодити.

Тому вкрай важливо знати, як правильно паритися в лазні за допомогою віника. Звичайно ж, в парильні повинні бути усі зручності для проведення процедур. також обов’язково наявність аксесуарів для лазні. Але вам також слід мати при собі:

  • білизна змінне;
  • віник березовий, дубовий або евкаліптовий);
  • простирадло (можна використовувати і рушник, але в ідеалі, звичайно ж, халат);
  • шампунь (можна мило);
  • шапочка з повсті для парилки;
  • пемза;
  • шльопанці;
  • манікюрні ножиці;
  • мочалка;
  • гребінець;
  • масажна щітка;
  • невеликих розмірів рушник (махровий), щоб стирати піт щоб уникнути перегріву;
  • чай в термосі, якщо в лазні немає можливості заварити його;
  • креми для обробки шкіри рук та обличчя;
  • за бажанням овочі і фрукти, легкі бутерброди.

Це те, що варто мати при собі. Особливо слід звернути увагу на чай. Вживати під час ширяння спиртне вкрай небезпечно, кава теж протипоказано. Дуже добре впливає на організм простий чай (чорний або зелений, з добавками і без них). Він допомагає заповнити недолік рідини в організмі, тонізує та надає сил.

Як правильно паритися в лазні за допомогою віника і без нього

Речі, необхідні в лазні

Зміст

  • 1 З чого починати процес ширяння
  • 2 Перехід від душу до парильні
  • 3 Ароматизатори для парилки
  • 4 Як правильно паритися в лазні новачкові і тренованому
  • 5 У другий захід берете віник
  • 6 Як правильно паритися віником
  • 7 Що робити після лазні

З чого починати процес ширяння

Як тільки прийшли в лазню, насамперед потрібно в мийної лавку обдати гарячою водою. Це допоможе прогріти деревину, щоб вам же потім було комфортно на ній сидіти або лежати. І, звичайно ж, не забувайте про банний віник, який треба опустити в таз, наповнений окропом. Зверху накрийте другим таким же тазиком, щоб пар не йшов. Таким чином проводиться запарка віника. Причому зовсім неважливо, з якого він дерева. Дуже важливо проконсультуватися з лікарем, чи можна вам паритися в лазні, скаже він, а також порадить, скільки часу допускається.

Багато не знають, як правильно паритися в лазні, тому нехтують порадами. Але деякі особливі вимоги діють на наступні категорії людей:

  • новачки, які рідко паряться;
  • чутливі до високих температур;
  • літні люди;
  • гіпертоніки та особи, які мають нестабільний тиск (у випадках, коли немає протипоказань до парної);
  • особи, що страждають неврозами вегетососудистими.

Якщо ви ставитеся до якої-небудь групи, то слід підготуватися і прийняти душ. Обов’язково потрібно врахувати, що чим вища температура, тим краще. Тому при прийнятті душу намагайтеся збільшувати температуру з мінімальної до максимальної. І дуже важливо врахувати прості вимоги:

  • Не мочити волосся при прийнятті душу.
  • Не використовувати мило, шампуні та інші речовини.
  • Тільки вода і нічого більше. Другий пункт важливий, так як при митті з милом відбувається змив з усього тіла жиру. А саме він оберігає вас від печіння, яке може виникнути (і виникне) при використанні віника. Мило можна використовувати вже після завершення процедури ширяння. Ось як правильно паритися в лазні, а якщо точніше, то як підготуватися до заходу в парильню.

    Перехід від душу до парильні

    Напевно, кожен бачив чалму, яку носять шейхи. Приблизно таким же чином можна пов’язати собі на голову рушник. У тих випадках, якщо у вас немає спеціальної капелюхи з широкими полями. Суть в тому, щоб захистити вашу голову від надмірного нагрівання. Тому тут всі засоби хороші. Але тільки не забувайте свій головний убір злегка кропити водою, причому холодною. Головне, щоб ваш головний убір був вільним і легким, не потрібно затягувати рушник так, що воно здавлює голову, а ви відчуваєте дискомфорт. Аналогічно і з шапкою, підберіть її за розміром, щоб не виникло неприємностей.

    Як правильно паритися в лазні за допомогою віника і без нього

    Віники для лазні

    Що стосується парилки, то тут є теж деякі вимоги. Найголовніше – ретельно вимиті підлоги і полиці в парильні. Після миття їх потрібно не менш ретельно просушити. Рекомендують відвідувати баню до обіду. Це найбільш сприятливий час. При наявності басейну можна навіть поплавати з чверть години, щоб злегка розігріти м’язи, відчути їх. Особливо слід звернути увагу на корисність цієї процедури наступним категоріям людей:

    • з малорухливим способом життєдіяльності;
    • страждаючим надмірною вагою;
    • ті, які вкрай потребують знімання напруги внаслідок бігу, важкої фізичної діяльності, та інші.

    Якщо вже казати про деталі, то басейн перед походом в лазню бажаний всім без винятку. Така процедура допоможе максимально розслабитися, а ефект від парилки буде найкращим. Перед тим як правильно паритися в лазні, вам потрібно пройти наступні етапи:

    • басейн з температурою води як мінімум 20 градусів (не більше 20 хвилин);
    • душ з температурою води 37 градусів (протягом трьох хвилин);
    • короткий відпочинок (15-20 хвилин).

    І ось тепер можна сміливо йти в парилку. Ви підготувалися до неї грунтовно, навіть може і трохи втомилися. Але, варто зауважити, втома ця приємна і не пригнічує, тому на даному етапі ви впевнені в тому, що добре знаєте, як правильно паритися в російській лазні, а якщо точніше, то як підготуватися. А далі парилка. І якщо хтось вважає, що головне – це сильніше бити віником, то він помиляється. У цій справі вкрай важливо дотримуватися послідовність і найголовніше – час польоту.

    Ароматизатори для парилки

    Все, звичайно, залежить від конкретної лазні. Тому, якщо волога парилка, то необхідно регулювати в ній температуру, обливаючи камені окропом. Маленькими порціями його потрібно лити. Причому зверніть увагу на те, що холодну воду не можна використовувати! І врахуйте дві речі:

    • при обливанні каменів великими порціями окропу ви отримаєте в приміщенні парилки важкий і дуже сирий пар, який негативно впливає на ваше самопочуття, так як збільшує навантаження на серцево-судинну систему організму, що призводить до відчуття слабкості і втоми;
    • малі порції окропу – це невелика кількість пари, при цьому точність регулювання температури в парильні буде на вищому рівні.

    Для додання пару аромату, необхідно у окріп, яким обливаються камені, додавати різні речовини.

    Як правильно паритися в лазні за допомогою віника і без нього

    Як правильно паритися в лазні ялиновим віником, потрібно знати, щоб не нашкодити собі

    Якщо на три літри вважати, то можна використовувати:

    • 50 грам пива чи квасу (натурального, не порошкового);
    • половину чайної ложки меду;
    • суху гірчицю (половину чайної ложки), оброблену завчасно;
    • настоянку ментолу або м’яти (10 крапель);
    • кава розчинна (1 ложку);
    • цукор пиляний – не більше одного шматка;
    • ялицеве або евкаліптова олія (половину чайної ложки або ж дві столові, якщо застосовуєте настойку);
    • настоянки на квітках липи, голках ялини, або ж ароматний чай – одну чайну ложку.

    Виберіть найбільш підходящий для вас аромат і приготуйте розчин. Трохи варто поговорити про дію деяких ароматів на організм:

    • жасмин не тільки приємний, але і здатний активізувати роботу мозку;
    • тонізує та надає сил лаванда;
    • ялицеве масло порушує сон, надає бадьорість.

    Для того щоб дізнатися як правильно паритися в лазні з ароматними речовинами, потрібно враховувати найголовніше – час прийняття процедур. Якщо це ранній ранок, то необхідно використовувати тонізуючі аромати (ялицеве масло). Якщо ж вечора, то перевагу віддати заспокійливим.

    Якщо лазня суха, а температура в ній 100-120 градусів, то вам, швидше за все, буде некомфортно. Це відбувається внаслідок того, що дратується слизова надмірно сухим повітрям. Не полінуйтеся і поливайте стелю і стіни парилки окропом, щоб врівноважити співвідношення температури і вологості. Що стосується банного віника, то він чутливий до сухості. При довгому знаходженні в такому приміщенні його листя починають скручуватися, потім обсипатися і обламуватися. Візьміть таз з водою, в якій будете обмивати віник.

    Як правильно паритися в лазні новачкові і тренованому

    Для першого заходу вистачить п’яти хвилин перебування в парильні. Якщо ви новачок, то краще всього розміститися на самій нижній поличці, там вам буде найкомфортніше. І віником на першому заході краще не працювати, щоб не нашкодити собі. Якщо ви уже тренований, то при першому відвідуванні парильні розташуватися навіть на середній поличці. Тривалість знаходження збільшується поступово, всього на одну хвилину, не більше. Необхідно поступово переходити до триразовим заходам. При цьому перебувати в парильні потрібно від 15 до 35 хвилин. Час безпосередньо залежить від вашого самопочуття, температури тіла і повітря, віку.

    Загальний час банної процедури має бути близько двох-трьох годин. І, незалежно від числа заходів в парну, час перебування в ній повинно становити максимум 30-35 хвилин. Щоб дізнатися, як правильно паритися в лазні, треба простудіювати чимало рекомендацій і порад. Але можна виділити кілька важливих вимог:

    • навіть особам з достатньою тренуванням необхідно прийняти горизонтальне положення на середній полиці, при цьому ноги можуть бути трохи вище всього тіла або на одному рівні з ним;
    • заборонено стояти в приміщенні парної, так як ви збільшуєте шанс отримати тепловий удар внаслідок великої різниці між температурою в ногах і у голови;
    • для рівномірного прогріву всього тіла необхідно як можна частіше міняти позу – трохи на спині, потім стільки ж на боці і животі, при цьому вдихати повітря за допомогою рота заборонено, тільки носом, так як повітря здатний порядком охолодитися і зволожити;
    • після п’ятихвилинного прогрівання необхідно повільно, без різких рухів, сісти, це дія проведе підготовку кровоносної системи до вертикального положення;
    • так само повільно вставайте, після чого виходите з парильні;
    • здійсніть трехминутную прогулянку (неважливо, новачок ви або тренований), піднімайте руки вгору і глибоко вдихайте повітря, щоб організм відійшов від стресу;
    • прийміть теплий душ.

    Перед тим, як зробити черговий захід у парну, необхідно відпочити протягом чверті години. Також корисно буде близько п’яти хвилин побути в душі, після нього укутывайтесь в простирадло і відпочиньте в передбаннику. При відпочинку випийте чай, щоб організм наситився рідиною. Ось як правильно паритися в лазні, це ціла наука, яка вироблялася сотні років.

    Як правильно паритися в лазні за допомогою віника і без нього

    Віник і запарник

    Парилку необхідно відвідувати не більше чотирьох разів. Причому віником необхідно користуватися під час другого (а іноді навіть третього) заходу. Між усіма заходами в парилку вкрай бажано прийняти контрастну процедуру. Але таке буде корисно не всім, тому як правильно паритися в лазні для схуднення, слід враховувати. При різкому охолодженні потовиділення повністю припиняється, а це є перешкодою при сгоне зайвої ваги. Врахуйте це, якщо скинути вагу тіла – це мета походу в лазню. І не варто забувати про масаж. Після відвідування парильні необхідний масаж (самомасаж), причому в загальному тривалість повинна бути близько 30 і 15 хвилин відповідно. Після зайдіть в душову на пару хвилин.

    У другий захід берете віник

    В залежності від ваших звичок, вибираєте віник для лазні. Найдешевшим і популярним є, звичайно ж, березовий. Він хороший тим, що в листі присутня дуже багато дубильних речовин, ефірних масел, а також вітаміну А і С. Якщо вирішите самостійно виготовляти віники, то зверніть увагу на те, що вони робляться тільки у липні. Перед застосуванням їх необхідно запарити, після чого віник здатний віддати шкірі аромат. Він досить стійкий і протримається не менше п’яти годин.

    А ось дубові віники не настільки популярні, в їх листках міститься набагато більше дубильних речовин. При використанні в лазні він постійно буде сухим. Отже, ваше тіло не дуже сильно буде обпалюватися їм. І зовсім маловідомі – евкаліптові віники. Як правило, вони використовуються лише спільно з першими двома. І в листах такого віника дуже багато ефірних олій, що сприятливо впливають на ваш організм. І як правильно паритися в лазні з віником, потрібно враховувати завжди. Також варто звертати увагу на те, що ефірні масла поліпшують обмін речовин і, потрапляючи на шкіру, підвищують її тонус. Також розгладжуються зморшки і відбувається омолодження шкіри.

    Як правильно паритися віником

    Технологія польоту така, що оптимально – це відвідувати парну удвох. Причому не варто забувати про правильне положення тіла – горизонтальне. Якщо немає можливості прилягти, вам слід сісти так, щоб ноги розташовувалися суворо горизонтально, причому вони звисати ні в якому разі не повинні. Кілька прийомів ширяння, як слід починати і закінчувати:

  • Ляжте на живіт. В цей час ваш партнер повинен пропрасувати злегка ваше тіло за допомогою двох віників з голови до ніг. В одну сторону віники проходять по верхній частині тіла, іншу – з боків. Такі рухи необхідно зробити пару-трійку раз, щоб підготувати тіло.
  • Обидва віника піднімають рівно на стільки, щоб ними вхопити самий гаряче повітря. Потім віники опускаються на поясниц. Протягом 2-3 секунд вони притискаються до тіла. Аналогічно слід робити і в області колін, і близько лопаток. Таку процедуру здійсніть не більше 4 разів.
  • Далі проводиться похльоскування – швидкі рухи, чинені краєм віника. Весь прийом займає не більше однієї хвилини. Коли закінчили шмагати, потрібно швидкими рухами пропрасувати віника тіло. Слід дотримуватися наступної послідовності:
    • спина;
    • поперек;
    • таз;
    • стегна;
    • ікри;
    • стопи.
  • Ось як правильно паритися в лазні віником, не просто бити з усіх по тілу. На наступному етапі необхідно лягти на спину. Аналогічно проводиться спочатку погладжування, потім похльоскування, а наостанок більш інтенсивне погладжування.
  • Компрес і похльоскування – це більш трудомісткий процес, починати варто зі спини. Захоплюєте гаряче повітря віником і опускаєте його два-три рази на тіло, виробляючи похльоскування. Після третього разу руками потрібно міцно притиснути його. Виходить своєрідний компрес. Це виявиться корисним людям, у яких відчуваються болі в м’язах, хворих на радикуліт, після травм.
  • Потім два віника починають рухати від попереку до голови і стоп. Це розтяжка, вона сприятливо впливає на організм і позбавляє від болю в попереку. Проводити її необхідно 5-6 разів, а закінчити прийом потрібно погладжуванням.
  • Останній етап – це розтирання. В одну руку необхідно взяти віник, а інший потрібно натискати на частину з листям. Проведіть розтирання тіла круговими рухами. Причому слід зауважити, що руки і ноги розтираються тільки уздовж, в тіло допустиме в будь-якому напрямку.
  • У випадку, якщо вам не пощастило з напарником, доведеться виконувати все самостійно. Як правильно паритися в лазні одного:

    • спочатку одна нога;
    • потім друга;
    • пропарити ноги, приймаються за груди;
    • далі обидві руки піддають пропарюванню;
    • спину.

    Причому груди, спина, живіт і тазостегнова область може паритися в декількох положеннях – лежачи на боці, сидячи або стоячи. Аналогічно робиться похльоскування тіла і в кінці розтирання.

    Що робити після лазні

    Як тільки після парилки підете в душ, необхідно зробити масаж. Тільки після останнього заходу в парильню можна використовувати при масажі в душі мило. Найголовніше – прийоми масажу не повинні доставляти дискомфорт або больові відчуття. І, звичайно ж, говорячи про бані не згадати традиції – це нерозумно. Після відвідування парильні зануритися в кучугуру снігу – це не тільки приємно, але й дуже корисно. Короткочасне охолодження організму подібним чином збуджує ендокринну систему. Звичайно ж, після таких процедур імунітет до грипу та застуди буде значно вище.

    Але як правильно паритися в лазні необхідно вам знати, так і те, як правильно занурюватися в сніг. Не варто новачкам починати з пірнання в замет. Рекомендують провести підготовку – розтиратися водою з температурою до 28 градусів. Необхідно повільно зменшувати температуру води, щоб звикнути. В кінцевому підсумку ви повинно легко переносити температуру води з-під крана. Потім можна починати експерименти зі снігом. Починати слід з розтирання грудей, шиї, рук, обличчя. Тиждень таких тренувань пройшла – приступайте до розтирання всього тіла повністю. Ще 3-4 процедури розтирання всього тіла – переходьте з ванної на вулицю.

    Як правильно паритися в лазні за допомогою віника і без нього

    З лазні і прямо в басейн

    Як правильно паритися в лазні за допомогою віника і без ньогоЯк правильно паритися в лазні за допомогою віника і без нього

    Після парної особливо корисні занурення в сніг. Врахуйте, що 10 хвилин парній – це підвищення температури шкірного покриву на 4 градуси! А загальна температура тіла збільшується на 2 градуси! Отже, тіло не може перебувати під навантаженням і йому необхідно охолодитися. Але якщо ви тільки починаєте освоювати банну науку, рекомендується перший час занурюватися в сніг на 15 секунд, не більше. Також можна здійснювати прогулянки босоніж по морозу. Після такої прогулянки для загартування організму буде корисно обливання крижаною водою або купання в ополонці. І лише з’ясувавши, як правильно паритися в лазні, можна збирати речі і йти набиратися здоров’я.

    Як правильно паритися в лазні за допомогою віника і без ньогоЯк правильно паритися в лазні за допомогою віника і без нього

    Як правильно паритися в лазні за допомогою віника і без нього

    Поділитися з друзями
    Ремонт та вироби своїми руками