Як навчитися ходити на каблуках різної висоти

Як навчитися ходити на каблуках різної висоти

Взуття на високому каблуці забезпечує жінці витонченість, шарм і елегантність. Крім того, вона візуально подовжує ноги. Часто, купуючи взуття, жінки не замислюються, як навчитися ходити на каблуках. Для цього існує наступні вправи:

1. Для постави. Виконується в будь-який час. При цьому чергується звичайна взуття з туфлями на підборах.

Необхідно встати прямо, покласти руки на поперек, на голову укладається книга. Вона повинна бути досить легка, інакше можна пошкодити хребет. Завдання полягає в тому, щоб не впустити книгу під час ходьби по кімнаті.

2. На статику. Завдяки даній вправі розвивається стійкість, здатність контролювати м’язи тазу і ніг. Заняття проводяться у взутті з невисоким каблуком. Поступово його висоту потрібно підвищувати. Спочатку необхідно стати у вихідне положення – вирівняти поставу, розправити плечі, поставити ноги разом, руки розташувати на поясі. Потім піднімається права нога перпендикулярно до тулуба, а носок тягнеться вниз. Зафіксувавшись в такому положенні, треба дорахувати до десяти і зробити широкий крок, зігнувши ногу в коліні. На неї переноситься центр тяжіння. Ліва нога залишається при цьому відкинутою назад. Вона спирається тільки на носок, п’ята дивиться вгору. Знову фіксується положення і ведеться рахунок до десяти. Потім приймається вихідне положення.Як навчитися ходити на каблуках різної висоти

3. Для відновлення кровообігу в районі малого тазу і стійкості. Надівається довга вузька спідниця. Необхідно ходити в ній, контролюючи поставу.

Більшість жінок часто задаються питанням: чи шкідливо ходити на високих підборах. На думку експертів, негативно позначається на здоров’ї висота більше 4 див. Щоб звести шкоду до мінімуму, рекомендується дотримувати деякі правила:

1. Необхідно носити якісне взуття. В ній обов’язково будуть надійна підошва, ортопедичні устілки та інші хитрощі, що забезпечують комфорт.
2. Потрібно, щоб взуття щільно сиділа на нозі і не завдавала дискомфорт.
3. Рекомендується носити високий каблук лише по кілька годин на тиждень, періодично роблячи спеціальний масаж і ванни для ніг.
4. Використовуючи взуття на високому каблуці, треба ходити обережно і повільно.
5. Регулярно необхідно виконувати гімнастику для ніг, в тому числі для литкових м’язів, сухожиль, тазостегнових суглобів.
6. Не потрібно нехтувати тренуваннями.Як навчитися ходити на каблуках різної висоти

Тільки керуючись цими правилами, підбори зможуть по-справжньому прикрасити жіночу ніжку.

Поділитися з друзями
Ремонт та вироби своїми руками