Сауна царський відпочинок

Багато медичні центри, спортивні заклади оснащені саунами. І хоча саунами користуються багато, не кожен знає, як часто можна її відвідувати, чи є у неї протипоказання. Тому, рекомендується ознайомитися з основними правилами.

Сауна царський відпочинок

Що таке сауна

Поняття сауна вперше з’явилося в Фінляндії, і означає воно особливу форму купання. Поступово цей спосіб купання перейшов і в інші країни, залишивши при цьому свою первісну назву. Сауна – це парилка, пар в якій може бути сухим або вологим (у другому випадку мова йде про бані). Отримують пар шляхом подачі води або трав’яного відвару на розжарені камені. Особливо корисно для організму використання трав’яних відварів. Вони зміцнюють організм, сприяють швидкому виведення з нього шлаків, гартують.
Сауна царський відпочинок корисна практично всім, так як робить позитивний вплив на всю серцево-судинну систему. Циркуляція крові в організмі поліпшується, і при цьому органи дихання не зазнають додаткового навантаження. В сауну можуть ходити навіть гіпотоніки, якщо не будуть надмірно навантажувати свій організм. Рекомендується відвідування сауни після занять спортом, щоб вивести ті шкідливі речовини, які утворилися за час тренування.
Не менш корисна сауна і тим, чия професія пов’язана з постійним стресом. Відвідування сауни дарує нервове заспокоєння, баланс внутрішніх сил, додає бадьорості. Деякі дослідження показують, що при регулярному відвідуванні сауни нічний сон стає глибшим, а на ранок люди встають свіжими і енергійними.

Необхідні аксесуари для сауни

При першому відвідуванні сауни, потрібно поцікавитися про тих предметах, які повинні бути в парній і душовою. В першу чергу, кожен повинен мати індивідуальні туалетно-косметичні засоби, до яких відносять: простирадло (бавовна), банна шапка, рушник, капці. Природно, всі речі повинні бути чистими, так як в процесі використання їм доведеться ввібрати чимало поту і бруду з тіла. До речі, цей нехитрий набір можна придбати безпосередньо в сауні, але, як правило, він обходиться дорого.
Якщо крім сауни плануються додаткові косметичні процедури, то необхідно прихопити з собою все, що для цього потрібно. Слід пам’ятати, що під час відвідування сауни організм втрачає велику кількість рідини. Щоб запобігти зневоднення, краще прихопити з собою в сауну трав’яного чаю або чистої води. А ось про солодкий чай, газовані напої, енергетичні напої, і, тим більше, алкоголь, краще забути на цей час. Не можна ходити в сауну сильно голодним або, навпаки, тільки з-за столу, так як організм буде підданий серйозним навантаженням і корисний ефект зведеться до нуля.
Крім особистих предметів, в сауні не обійтися без:
-Тонометра-гігрометра, який дозволяє визначити рівень вологості і температуру в кабінці;
– Пісочного годинника, які є самими точними в парильні, а всі інші можуть мати велику похибку;
– Ковшів, зграй, якими поливають воду в сауні;
– Килимків і дерев’яних підголівників, які роблять перебування в сауні більш комфортним. Найчастіше ці предмети мають анатомічну форму. Що ж стосується килимків, то їх зберігають зовні парилки, і вносять в неї тільки на відвідування. У цьому випадку він нагрівається точно так само як і тіло людини. З килимком можна спокійно розташовуватися навіть на гарячий полиць;
– Дерев’яного трапика, який робить переміщення по гарячому кахельному підлозі приємним. Цей настил укладається на підлогу, його можна мити миючими засобами, а можна змінювати через невисоку вартість;
– Дерев’яної гуртки для квасу (пива). У громадських саунах на таких гуртках можна бачити логотип сауни. Для подібних аксесуарів використовується тільки екологічно безпечна деревина.

Сауна – царський відпочинок для кожного

Щоб відпочити за всіма правилами, необхідно знати черговість виконання кожної процедури. Так, починається відвідування з душовою, де змивається не тільки верхнє забруднення, але і ті косметичні препарати, які можуть завдати шкоди в парильні. Не варто використовувати масла і крему після душу, тіло має бути абсолютно чистим і не мати крапельок вологи. У цьому випадку жар по тілу буде розходитися рівномірно, забезпечуючи гарне прогрівання.
Для отримання оздоровчого ефекту в сауні потрібно перебувати близько трьох годин, причому робити це потрібно в другій половині дня. Зазвичай використовують три заходи з невеликим відпочинком.
Організм повинен звикати до температури поступово. Тому у перше відвідування потрібно перебувати на самій нижній полиці, де температура менше всього. Все тіло повинно знаходитися на одному рівні, при цьому очі можна закрити і намагатися менше рухатися і розмовляти. Перебувати в парильні можна, поки організм відчуває себе комфортно, але при появі перших ознак дискомфорту слід залишити сауну. Вийшовши з парильні потрібно зануритися в басейн і випити чаю або води. Відпочинок повинен бути трохи довше, ніж час, проведений в парильні, щоб організм відновився, причому краще всього по максимуму перебувати в басейні. Це дає м’язам додатковий тонус.
Сауна – царський відпочинок для жінок, так як в цей час можна провести численні корисні процедури для шкіри. Для розширених пор ідеальний буде масаж зі скрабами, маски, креми. Але всі ці косметичні процедури проводяться не в парильні, а поза нею, в приміщенні для відпочинку. Ті, хто люблять лазневі процедури з віниками, так само можуть їх використовувати в сауні. Вони допомагають впоратися з багатьма захворюваннями дихальних органів, виводить мокротиння, полегшують кашель.
Обмежитися тимчасово від відвідування сауни потрібно тим, хто має шкірні захворювання (або тільки перехворів ними). Власникам сухої шкіри не можна довго перебувати в сауні, так як це небезпечно для шкіри.
Немає необхідності занадто часто відвідувати сауну, щоб бути здоровим. Навпаки, надмірні відвідування парної можуть негативно позначитися на самопочутті. Найкраще ходити в сауну один раз в тиждень.

Поділитися з друзями
Ремонт та вироби своїми руками
eskort - gobahis.click - vdcasino1.com - supertotobet.pro -
goldenbahis.pro
-
skybetgiris.club
- monobahis giriş -

handikapgiris.club