Самомасаж в лазні

Платні банні заклади пропонують цілий спектр послуг. В обов’язкову програму входять, звичайно, послуги професійного банщика, який зі знанням справи виконає віничний масаж. Крім того, в лазнях і саунах можуть бути облаштовані спа-кабінети, де можна проводити різні косметологічні процедури. В окремих закладах є і масажний кабінет і, відповідно, працюють професійні масажисти.

Так повелося, що масаж безпосередньо в процесі польоту або ж після відвідування парильні став невід’ємною частиною відвідування лазні. І це правильно, так як з його допомогою лікувально-оздоровчий ефект банних процедур стає більш багатогранною і посилюється стократно. Але що робити, якщо поряд немає людини, який допоміг би добре масажувати тіло?Самомасаж в лазні

Губитися немає причини, тому як у лазні ніщо не завадить зробити самомасаж. Тим більше що насправді він не так вже складний. Єдиною незручністю самомасажу є неможливість дістати до окремих частин спини і потрібним чином опрацювати область хребта. В іншому ж ніяких перепон немає – самомасаж людина може виконати на будь-якій частині тіла і з тією інтенсивністю, яку обере сам.

Правила самомасажу в парній

Основна вимога, що пред’являється до техніки проведення самомасажу в бані – дотримання рекомендацій, що відносяться до пасивних масажним методиками. Тобто, напрямок рухів рук завжди повинні слідувати напрямку кровотоку, яка частина тіла не оброблялася.

Крім цього, ні в якому разі не можна чинити сильний механічний вплив на області зосередження лімфатичних вузлів – в ідеалі їх взагалі краще не торкатися. Якщо метою масажу є полегшення болю у суглобах, зняття больового синдрому від розтягнення зв’язок або забиття м’яких тканин, перш ніж робити масаж самостійно, потрібно обов’язково проконсультуватися з лікарем.

Важливо перед проведенням самомасажу зайняти максимально зручне положення. М’язи в зоні, яка буде оброблятися в даний момент, повинні бути повністю розслаблені. Для полегшення ковзання пальців і кистей долонь по шкірі рекомендується використовувати спеціальні креми і суміші для масажу, ефірні масла, мед. Якщо нічого з перерахованого вище під рукою не виявиться, можна скористатися звичайним милом. Краще, якщо це буде дитяче мило з нейтральним складом.

Починати процедуру можна безпосередньо в парній. В першу чергу слід масажувати по черзі обидві руки, починаючи з кистей і просуваючись вгору до передпліччям і плечей. Потім можна переходити до нижніх кінцівках: починати з литкових м’язів, добре помасажувати колінні суглоби, м’язи стегон. Ні в якому разі не потрібно поспішати або намагатися за кілька хвилин масажувати всі частини тіла. Головний фактор у цій процедурі – якість масажу.

Щоб посилити вплив на м’які тканини, тим самим підвищивши ефективність масажу, гомілки, стегна і живіт можна обробляти одночасно обома руками. Непогано при цьому використовувати спеціальні предмети для обтяження.

Найбільшу користь від самомасажу в лазні можна отримати в тому випадку, якщо повторити його після виходу з парильні. В цей час м’язові тканини максимально розслаблені, а тіло добре розігріта, завдяки чому можна як слід пропрацювати навіть глибоко розташовані м’язи.

Доповнення до правил самомасажу

Як і інші масажні техніки метод самомасажу в лазні використовується в різних цілях. В залежності від того, яку проблему він покликаний вирішувати, масаж може бути місцевим або загальним. Якщо мова йде про загальному масажі, то починати потрібно з опрацювання м’язів рук, потім переходити до ніг, і тільки після цього приступати до маніпуляцій на грудях, животі, шиї, спині (опрацювання найширших м’язів). Закінчується процедура масажем обличчя і голови.

Щоб полегшити собі завдання, рекомендується використовувати під час самомасажу ручні механічні масажери. Особливо стане в нагоді такий предмет при масажі спини, так як руками дістати і опрацювати належним чином всі ділянки хребта практично неможливо. Ідеальним помічником тут стане масажер-доріжка з дерев’яних «сірників».

Увага! Масаж хребта слід робити дуже акуратно, не застосовуючи надмірну силу. Занадто інтенсивні, швидкі рухи масажером також не можна виконувати, оскільки необережне поводження з хребтом може стати причиною защемлення нервів.

Доповнити загальний масаж можна процедурами розтирання. Робити це краще всього за допомогою спеціальних рукавиць, зшитих з махрової тканини. Розтирання потрібно починати з шиї, поступово просуваючись вниз до рук, грудей, живота і т. д. Руху можна варіювати від кругових і прямих до зигзагоподібних, орієнтуючись на свої відчуття.

З обережністю потрібно поставитися до масажу підошов. Як довели вчені, на ній розташовані точки, що дозволяють впливати на внутрішні органи. Натискаючи на них, масажуючи підошву, можна стимулювати роботу того чи іншого органу, домагаючись таким способом лікувального ефекту при різних захворюваннях, хворобливих станах. Однак не знаючи техніку підошовного масажу, самостійно його краще не проводити.

Поділитися з друзями
Ремонт та вироби своїми руками
eskort - gobahis.click - vdcasino1.com - supertotobet.pro -
goldenbahis.pro
-
skybetgiris.club
- monobahis giriş -

handikapgiris.club