Можна їсти селеру при грудному вигодовуванні

Коли жінка в перший раз стає мамою, її цікавить, які продукти є в період годування груддю, щоб передати дитині з молоком важливі вітаміни для повноцінного росту і розвитку, не завдавши при цьому шкоди своєму організму. Раціон багатьох жінок, що піклуються про своє здоров’я і фігуру, включає селера. І не дарма: це дуже корисний і низькокалорійний продукт, який містить багато вітамінів і мікроелементів.

Але тут виникає закономірне питання: чи можна селера при грудному вигодовуванні (ГВ)? Давайте розберемося по порядку.

Можна селера годуючій мамі

При годуванні груддю селера вживають з обережністю. І ось чому:

  1. Корінь і стебла, ефірну олію і насіння овочів містять велику кількість алергенів. Вони не руйнуються навіть під час теплової обробки.
  2. У селері багато клітковини, яка провокує у малюка здуття живота, кольки, запор.

Можна їсти селеру при грудному вигодовуванні

Перший місяць лактації

Це трепетне і одночасно складний час для мами і малюка. Всі процеси в організмі жінки перебудовуються і починають працювати в новому ритмі. Малюк дуже вразливий, і на найменший несприятливий вплив його травна система реагує коліками, метеоризмом, запором або рідким стільцем. Тому під час першого місяця лактації селера повністю виключають з раціону.

Наступні місяці

Коли малюк звикне до нового для нього світу, а ви зрозумієте, він схильний до алергії або немає, можна поступово розширювати раціон. Спробуйте 2-3 г селери і протягом декількох днів поспостерігайте за реакцією малюка. Не поспішайте вводити в свій раціон нові продукти.

Лікарі рекомендують робити це через 3-4 місяці після народження малюка.

Корінь

Корінь селери не рекомендується вживати в перші місяці годування. Незважаючи на те, що він менш концентрований смак, в ньому містяться ті ж речовини, що і в стеблах. Вводите його в раціон через 3-4 місяці після народження малюка.

Цікаве по темі:

Кавун при грудному вигодовуванні

Картопля при грудному вигодовуванні

Спаржа при грудному вигодовуванні

Стебла

Стебла селери включають в меню через 3 місяці після народження дитини. Їх піддають термічній обробці. При цьому знижується не тільки кількість вітамінів і мікроелементів, але і вміст ефірної олії, від якого у дитини може початися алергія.

Можна їсти селеру при грудному вигодовуванні

Користь і шкода селери при грудному вигодовуванні

Позитивний вплив на маму:

  1. Покращує засвоєння їжі, а це сприяє схудненню.
  2. Нормалізує роботу нервової системи і психологічний стан.
  3. Допомагає зміцнити імунітет. Доведено, що мама, яка включила з часом в раціон селера, рідше хворіє простудними захворюваннями.
  4. Сприятливо впливає на стан шкіри, волосся, зубів і нігтів.
  5. Покращує зір.
  6. Приводить в норму артеріальний тиск і нормалізує роботу серцево-судинної системи.
  7. Підтримує водний баланс в організмі.

Можливі негативні наслідки для мами:

  • викликає алергічні реакції – свербіж, лущення і почервоніння шкірних покривів;
  • посилює захворювання травного тракту;
  • дає додаткове навантаження на нирки.

Разом з грудним молоком дитина отримує велику кількість вітамінів і мікроелементів:

  • Можна їсти селеру при грудному вигодовуваннікальцій підвищує пружність кісток, допомагаючи маляті активно рости і розвиватися фізично;
  • залізо насичує клітини киснем і покращує циркуляцію крові;
  • антиоксиданти виводять шкідливі речовини і токсини;
  • магній заспокоює нервову систему.

Можливі негативні наслідки для малюка:

  1. Ризик виникнення алергії.
  2. Негативний вплив на травну систему. Проявляється у вигляді колік, газів, запорів або рідкого стільця.
  3. Відмова від грудного молока за зміни його смаку.

Як впливає селера на лактацію

При помірному вживанні селери поліпшується лактація і збільшується кількість молока. Але з-за яскравого смаку овоча змінюється його смак. Вводите його в раціон поступово і дуже обережно. При грамотному використанні він принесе тільки користь як для мами, так і для немовляти.

Цікавий факт. Часто у жінок, які перенесли тривалі і складні пологи, починаються проблеми із зором. Пов’язано це з тим, що під час пологів організм працює на знос, і основний тиск при потугах припадає на голову і зорові нерви. Якщо ви зіткнулися з такою проблемою, зверніться до лікаря і обов’язково включіть в раціон селера.

Як правильно їсти селеру годуючій мамі

При ГВ вводите селера в раціон обережно, спостерігаючи за реакцією дитини. Поступово збільшуйте кількість. Обов’язково відварюйте або готуйте селера в пароварці. Таким чином, можливий негативний вплив знижується, але зберігаються всі корисні вітаміни та мікроелементи.

Годуючій жінці на добу рекомендується вживати не більше 5 г овоча, на тиждень — 15 р. Під час лактації включайте в раціон селера не частіше 1 рази в тиждень.

Читайте також:

Селера для немовляти: як вводити прикорм

Як приготувати гречану кашу для першого прикорму

Як вибирати і готувати селера

Можна їсти селеру при грудному вигодовуванніУ свіжого овоча:

  • насичений зелений колір черешків;
  • немає ознак хвороби і в’янення;
  • листя без плям і вкраплень, блискучі і пружні.

Ще кілька порад годуючим мамам:

  1. Додайте тушкований селера у вже готові гарніри. Він відмінно поєднується з будь-якими овочами.
  2. Після відварювання не поспішаєте виливати воду, використайте її як основу для будь-якого супу.
  3. Потушкуйте разом картопля, кабачок і селеру. Вийде відмінний гарнір до м’яса або риби.

А тепер кілька докладних рецептів з селери, які дозволені під час грудного вигодовування.

Овочевий суп

З продуктів знадобляться:

  • капуста білокачанна – 200 г;
  • стебла селери – 300 г;
  • морква – 1 шт.;
  • цибуля ріпчаста – 1 шт.;
  • масло вершкове – 30 г;
  • щіпка солі.

Помийте і очистіть від шкірки всі овочі. Наріжте їх на невеликі кубики і трохи обсмажте. Покладіть овочі в каструлю і залийте водою, доведіть до кипіння і вимкніть плиту. Смачний і дуже корисний суп готовий.

Можна їсти селеру при грудному вигодовуванні

Овочеве рагу

Інгредієнти:

  • селера – 4 черешка;
  • цукіні – 500 г;
  • баклажани – 500 г;
  • болгарський перець – 3 шт.;
  • морква – 2 шт.;
  • ріпчаста цибуля – 1 шт.;
  • часник – 1-2 зубчики за смаком;
  • помідори – 500 г;
  • олія рослинна;
  • сіль і цукор – за смаком.

Помийте і очистіть всі овочі, наріжте кубиками. Обсмажте дрібно нарізані цибулю і часник. Поступово додайте всі овочі: спочатку моркву, перець, селера, баклажани, потім помідори і кабачки. В кінці – сіль і цукор за смаком.

Рада. Під час годування груддю додавайте в усі страви побільше кропу. Він допомагає дитині боротися з коліками.

Висновок

Селера дозволений годуючим мамам при помірному вживанні, відсутності алергії, хвороб ШЛУНКОВО-кишкового тракту. Поступово вводите його в раціон через 3-4 місяці після народження дитини. Обов’язково спостерігайте за реакцією малюка – можливі порушення з боку травної системи.

Можна їсти селеру при грудному вигодовуванні

Поділитися з друзями
Ремонт та вироби своїми руками