Баня. Як правильно паритися

Баня корисна для тіла, вона несе йому насолоду і здоров’я, але якщо не мати уявлення, як себе вести, то вона принесе не користь, а шкода. Правила відвідування лазні зовсім не складні, утвердилися вони з давніх років і за цей час їх перевірили на собі величезну кількість людей. Медики, говорячи про переваги, які дає лазня, як правильно паритися, теж постійно нагадують.

Баня. Як правильно паритися

Основні правила

Сама Процедура являє собою цілу науку. Можна сформулювати основні правила парильника:

  • у лазні не слід поспішати, можна отримати справжнє задоволення, якщо не поспішаючи зайти в парильню кілька разів, після короткого відпочинку, а вже в самому кінці відпочинок повинен бути більш тривалим;
  • не можна паритися при нездужанні, відчуваючи нездоров’я;
  • відразу після їжі в баню забороняється заходити, а вже тим більше – у нетверезому стані;
  • всі прикраси, окуляри та години, потрібно зняти;
  • не можна курити і швидко рухатися;
  • під час першого заходу камені поливати не радять, і згодом не варто старатися ковшиком;
  • любителі контрасту, у паузах між заходами в парну, можуть прийняти душ, поплавати в басейні, зануритися у холодну купіль або стрибнути в замет;
  • більш ніж контраст, важливий короткий відпочинок;
  • щоб сильніше прогрітися, потрібно підніматися на полиць вище, ближче до стелі, а щоб охолонути – спускатися вниз;
  • після лазні остигати потрібно двадцять хвилин і при цьому прийняти душ;
  • витиратися рушником не варто, адже гаряче повітря відмінно висушить шкіру.

Тепер про все це більш детально

У лазні можна йти лише через годину-дві після прийому їжі. Багато пити рідини перед цим не можна, як і дозволяти собі алкоголь. Однак, і абсолютно голодним краще не відвідувати лазню, як і після дуже важких фізичних навантажень, а ось по закінченні напруженої розумової праці – ласкаво просимо!

Добру справу – лазня, як правильно паритися хвилює багатьох. Там не повинно бути ніякої суєти, атмосфера парної відрізняється повним розслабленням, неквапливістю. Тільки в цьому випадку нерівна система добре відпочине і очікуваний ефект від лазні буде отриманий.

Березовий або дубовий віник добре розпарюють в гарячій воді, налитої в таз. Перед заходом в парну, у приміщенні для миття обполіскують тіло гарячою водою без мила. Голову мити не варто. Далі насухо обтираються рушником і заходять в парну. Так як полиць нагрівається і може бути занадто гарячим, на нього стелять рушник або спеціальну седелку, а потім лягають, піднявши ноги на підставку вище голови.

Час перебування в парній, температура в якій 90 °С і вологість десять відсотків – не більше десяти хвилин. Потім слід відпочинок у передбаннику, такий же за тривалістю. Два або три заходу – і слід холодний душ або купіль, після чого потрібно полежати в передбаннику.

На другий захід з собою беруть віник. Для посилення спека, якщо лазня вже добре нагрівся, на гарячі камені невеликими порціями виливають воду. Якщо лазня суха, то температура від цього в неї не збільшиться, а пари стане більше. Однак, потрібно стежити, щоб вологість не була занадто високою, тому що це ускладнить дихання. Слід підтримувати співвідношення температури і вологості, вони повинні бути 60-80 градусів і 20-40% відповідно.

Вологий віник спочатку потрібно потримати трохи в стелі парильні. Потім тіло обхлестуають, щоб підсилити кровообіг і як слід прогріти. Ідучи з парної на відпочинок, віник краще прихоплювати з собою, щоб він швидко не зів’яв, якщо він все ж пересох, то його можна занурити у воду. Користуючись ним, потрібно одягати вовняні рукавиці. У парильні в обов’язковому порядку слід надягати шапку. Дихають там через рот. Кількість відвідувань парної та тривалість перебування в ній залежить від стану людини, його самопочуття. Якщо почнеться запаморочення, серце стане битися частіше і ускладниться дихання, то відразу потрібно виходити в передбанник.

Після плавання в басейні або охолодження в снігу, слід прийняти душ, обсохнути, рушником витирають тільки обличчя і волосся.

Після лазні дуже хочеться пити, можна втамувати спрагу мінеральною водою, квасом, соками, чаєм. Холодні напої, молоко або пиво вживати не варто.

Якщо ви відвідуєте лазню з метою схуднути, то пити після неї не можна протягом двох годин.

Пам’ятка для новачків

  • В баню беруть з собою такі речі: простирадло, рушник або халат, змінна білизна, віник, мило або шампунь, мочалку, масажну щітку, рукавиці, шапочку, шльопанці. Жінкам потрібно прихопити маленьке махровий рушник, на якому їм краще сидіти в парильні.
  • До гарячого пару слід готуватися заздалегідь. Літнім людям і новачкам спочатку потрібно прийняти гарячий душ або ванну для ніг. Завсідники можуть просто сполоснути під теплим душем. Голову краще не мочити, так як в цьому випадку легше переноситься висока температура.
  • Митися з милом перед парною не можна, адже тоді з шкіри видаляється жир, який оберігає її від паління. Це можна зробити після парної процедури.
  • У парильні не треба відразу лізти на полицю, а деякий час посидіти в самому внизу або трохи полежати на середній полиці. Тіло погріється при невеликій температурі, судини розширяться і почнеться потовиділення.
  • Досвідчені парильники лежать на середній полиці і, щоб полегшити роботу серця, повертаються з боку на бік.
  • Після першого відвідування парильні виходять на відпочинок. Різко з полиці вставати не можна, так як це загрожує втратою рівновагу. У передбаннику не слід відразу лягати, а трохи походити.
  • Під часом відпочинку слід маленькими ковтками випити чашку свіжого міцного чаю, мінеральної води, склянку квасу або соку.
  • Потім знову йдуть паритися, попередньо створивши в парній оптимальну температуру і вологість.
  • Якщо буде використовуватися віник, то вологість повинна бути більш високою. Її створюють, поливаючи камені водою невеликими порціями. Так можна зробити пару «легким». Великі порції води зроблять так, що вона важкою парою осяде вниз, пар буде палити шкіру, навантажувати серцево-судинну систему парильщик швидко втомиться.
Поділитися з друзями
Ремонт та вироби своїми руками
eskort - gobahis.click - vdcasino1.com - supertotobet.pro -
goldenbahis.pro
-
skybetgiris.club
- monobahis giriş -

handikapgiris.club